Best Training

An alle meine bewegungsfreudigen Best-Ager!

Ich stelle euch ein Gerät vor, dass jeder kennt und jeder besitzt!

Die Bewegung im Alltag!

Es vergeht doch kein Tag, an dem wir nicht vor der Wahl stehen: Treppe oder Lift?

Mein „Geheimtipp“: Nehmt die Treppe.

Je öfter, desto besser. Kleiner Extratipp: Versucht es ohne Anhalten und lasst die Arme baumeln.

Jede(r) von uns räumt fast täglich den Geschirrspüler aus. Bitte geht dabei in die Hocke und rollt euch langsam aus der Lendenwirbelsäule wieder auf. Es versteht sich, dass ihr dabei den Nabel ganz fest an die Wirbelsäule presst.

Aber vergesst nicht weiter zu atmen!

Wir sitzen ganz bequem auf einem Sessel am Esstisch oder auf der Couch. Solltet ihr aufstehen, dann bitte ohne die Hände zur Hilfe zu nehmen. Einfach die Füße schulterbreit aufstellen, Nabel an die Wirbelsäule und mit einer fließenden Bewegung in den Stand kommen.

Denkt sooft ihr könnt ganz bewusst daran, wie ihr euch gerade bewegt und macht den Alltag zu eurem ganz speziellen Trainingsgerät!

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