Was wir alle derzeit brauchen, ist die Stärkung unserer Resilienz, ist Mut und Zuversicht gegenüber unserer Aussenwelt und all den negativen und destruktiven Meldungen, die tagtäglich auf uns einwirken.

Die Rückbesinnung auf die Kraft des eigenen Körpers steht hier als Tool ganz vorne.

Ich zeige euch 2 ganz einfache und sanfte Übungen aus dem Soft-Yoga-Bereich, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen ansprechen, ausgleichend, positiv und entspannend wirken.

Baum-Pose:
Aufrechte Haltung, Wirbelsäule ist lang, Nabel zieht zur Wirbelsäule, ein Fuß wird auf der Innenseite des Oberschenkels, oder auch Wade (wie es für euch angenehm ist) platziert.
Hände vor der Brust gefaltet.
Fokusiert nun einen Punkt vor euch und lasst eure Atmung fließen.
Konzentriert euch auf die Atmung!

Kind-Pose:
Kniestand-Knie sind eine Handbreit offen, legt den Oberkörper mit dem Ausatmen nach vorne, sodass die Stirn auf der Matte liegt.
Arme sind links und rechts am Körper abgelegt, Schultern fallen nach vorne und sind komplett entspannt.
Schließt eure Augen und konzentriert euch wiederum nur auf die Atmung, die tief in den Bauch hinein erfolgen sollte.

Meine Empfehlung: Seid nett zu eurem Körper!!

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